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과민성대장증후군을 앓고 있는 경우 하루 종일 화장실을 오고 가는 경우가 많습니다. 이는 삶의 질을 떨어뜨리고 일상을 고통스럽게 하여 짜증을 불러오게 하고, 긴장하게 되면 배가 불편해지고 변비나 급성설사가 발생하기도 합니다. 스트레스와 여러 원인으로 발생하는 질환으로 음식으로만 치료를 할 수는 없지만 해가 되는 음식만 조절해도 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.
과민성대장증후군이 있다면 피해야 하는 음식
1. 자극적인 음식
맵거나 기름진 음식, 찬 음식, 짠 음식 같은 경우에는 장에 큰 자극을 일으킵니다.
짜고 매운 음식들은 장의 점막을 자극하고 염증을 악화시키기 때문에 장의 활동을 빠르게 촉진시켜 급성설사, 복통 같은 증상이 심해지게 하는 원인이 됩니다.
차가운 과일이나, 아이스크림, 얼음 등의 차가운 음식 또한 장을 자극해서 복통을 유발하고, 설사를 하게 하기 때문에 과민성대장증후군 증상이 있다면 차갑게 음식을 먹는 것은 자제하는 것이 좋습니다.
2. 양파
양파는 우리 몸에 좋은 음식이지만 과민성대장증후군 증상이 있다면 피해야 합니다.
양파는 대장에 가스를 생성하는 역할을 하기 때문에 장이 예민한 분들은 장에 더 큰 불편함을 초래하는 음식입니다. 양파는 장내균에 의해서 소화가 되어야 하는데 소화가 안되고 대장을 통과하기 때문에 가스가 발생하고 복부팽만과 통증이 발생하는 결과로 나타나게 됩니다.
몸에 좋은 음식이긴 하지만 장이 예민한 분들은 되도록이면 적게 먹거나 피하는 것이 좋습니다.
3. 유제품
유제품은 우리 몸에서 소화하는 과정에서 젖당에 의해 소화가 이루어지는데 장이 예민하거나 안 좋은 사람의 경우 이 젖당을 만들기 어려워집니다. 그래서 소화나 흡수가 되지 않고 장을 통과하기 때문에 가스를 생성하여 과민성대장증후군 증상을 악화시키는 역할을 하게 됩니다.
우유, 치즈, 버터와 같은 유당이 함유되어 있는 음식은 장에 나쁜 악영향을 미치기 때문에 건강한 장을 위해서는 두유, 락토 프리 우유와 같은 유당이 들어 있지 않는 유제품을 선택하는 것이 장건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
4. 글루텐이 많은 음식
글루텐은 음식을 쫄깃하게 만드는 역할을 합니다.
주로 밀, 호밀, 보리 등에 함유되어 있는데 이는 잘 분해되지 않는 특성이 있어 소화가 잘 안되 장에 가스를 만들어내고, 염증을 유발할 수 있습니다.
사람에 따라서 글루텐의 소화 효소가 부족하거나 없는 사람도 있기 때문에, 설사와 복부팽만 같은 증상이 심하게 나타날 수 있습니다. 밀가루가 음식에는 글루텐이 많이 함유되어 있기 때문에 되도록이면 피하는 것이 좋습니다.
5. 고지방 음식
우리나라의 식습관이 많이 바뀌면서 지방이 많은 음식의 섭취가 늘고 있습니다.
햄버거, 피자, 치즈 등의 고지방 음식들은 장 운동을 느리게 만들기 때문에 가스를 배출하는 능력을 저하시키는 원인이 됩니다. 가스가 배출되지 못하고 쌓이게 되면서 복부팽창과 통증을 유발하게 됩니다.
과민성대장증후군에 대한 FQA
Q : 과민성대장증후군의 치료 방법은 무엇인가요?
A : 치료방법은 개인의 증상에 따라 다를 수 있고, 일반적으로 식습관 개선, 스트레스 관리, 운동 등을 통해 개선할 수 있습니다.
Q : 과민성대장증후군의 원인은 무엇인가요?
A : 아직 정확한 원인이 밝혀진 바 없지만, 스트레스, 특정 음식, 장의 운동 이상 등의 다양한 요인이 작용하고, 유전적 요인 또한 작용할 수 있습니다.
Q : 과민성대장증후군의 주요 증상은 어떻게 되나요?
A : 주요 증상으로는 복통, 설사, 가스, 복부 팽창감 등이 있습니다. 증상은 개인마다 다를 수 있습니다.
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