간혈적 단식 중 나타나는 명현현상
간헐적 단식은 체중 관리와 건강 증진을 위한 인기 있는 식이 요법 중 하나입니다. 하지만 이를 시작하면 다양한 명현현상(好転反応, healing crisis)을 …
포스파티딜세린 뇌 기억력 향상에 도움될까?
현대 사회는 바쁜 일상과 스트레스, 정보의 과부하로 인해 뇌 건강이 위협받고 있습니다. 이러한 환경 속에서 뇌 기능을 향상시키고 보호하기 위한 …
운동 전 카페인 섭취, 운동 수행능력에 어떤 영향을 미칠까?
운동 하기 전에 카페인을 섭취하는 사람들이 많습니다. 카페인은 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 중추신경계 자극제 중 하나로, 특히 헬스를 하는 …
저탄수화물 다이어트 위험성과 부작용
저탄수화물 다이어트는 식단에서 탄수화물의 섭취를 극도로 제한하고, 대신 단백질과 지방의 비율을 높이는 다이어트 방식입니다. 이는 체중 감량을 목적으로 하는 많은 …
BCAA 근육성장에 도움이 될까요?
근육 성장과 회복에 관한 관심이 커지면서 많은 사람들이 BCAA(분지사슬아미노산)에 대해 궁금해하고 있습니다. BCAA가 근육 성장에 정말로 효과가 있을까요? 이번 글에서는 …
자일리톨은 좋은 점만 있나? 부작용과 주의사항
자일리톨은 대체 감미료로서 널리 사용되며, 특히 충치 예방 효과로 많은 주목을 받고 있습니다. 그러나 자일리톨의 긍정적인 면만 있는 것은 아닙니다. …
오래된 약 먹어도 될까? 유통기한 지난 약의 위험성
한 번쯤 오래된 약을 보며 ‘이거 아직 먹어도 되는 걸까?’라는 고민을 해본 적이 있을 것입니다. 약은 건강을 지키는 중요한 도구이지만, …
베타칼륨 턱살 쏙~~빼준다는데! 정말일까?
이중턱 때문에 고민이신 분들이 많으실텐데요. 턱살은 특히 나이가 들면서 더 쉽게 쌓일 수 있는데, 이는 체중 증가, 유전적 요인, 그리고 …