마그네슘은 신체에서 여러 중요한 기능을 담당하는 필수 미네랄입니다. 눈이 떨릴 때 마그네슘이 부족하다고 알고 있는데요. 마그네슘은 근육 수축과 이완, 혈압조절, 단백질 합성, 에너지 생산, 뼈 건강 유지 등의 다양한 역할을 하기 때문입니다. 이번 글에서는 마그네슘 효능을 통해서 마그네슘의 중요성을 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘의 중요성 우리가 살아가는데 생리적 기능에 중요한 역할을 하는 것이 마그네슘입니다. 이 미네랄은 신체의 … Read more
개운한 입맛과 청량감 때문에 탄산수를 즐기는 분들이 점점 많아 지고 있는데요. 탄산수는 물에 이산화탄소를 주입하여 만든 음료로, 특히 젊은층 사이에서 인기있는 음료로 자리 잡고 있습니다. 하지만 물을 대신해서 자주 마시는 경우 건강에 미칠 수 있는 탄산수 부작용을 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 탄산수가 건강에 미치는 다양한 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 탄산수 부작용에 대해서 소화장애 탄산수의 가장 … Read more
멜라토닌은 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 우리의 수면 각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는데요. 잠을 못 자는 사람들이 많아지면서 멜라토닌 영양제를 찾는 경우가 많아지고 있습니다. 비교적 안전한 것으로 알려져 있는 영양제지만 부작용 또한 존재하는데요. 이 번 글에서는 멜라토닌 영양제의 효능과 더불어 부작용, 그리고 올바른 복용법에 대해 알아보고, 복용 시 주의할 점을 짚어보겠습니다. 멜라토닌 영양제 멜라토닌 영양제는 … Read more
영양제 섭취가 점점 늘어가고 있는데요. 건강관리를 위해 섭취하는 영양제는 우리 몸을 건강하게 유지하는데 도움을 주기도 하지만 모든 영양제가 그런 것은 아닙니다. 특히 영양제는 간 건강에 악영향을 미치는 영양제도 있는데요. 이번 글에서는 간에 안 좋은 영양제, 간에 손상을 일으키는 영양제들을 살펴보겠습니다. 비타민A 비타민A는 눈 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 한다고 알려져 있는데요. 레티놀 형태의 비타민A는 간에 … Read more
빵, 국수, 라면과 같은 밀가루 음식에는 불용성 단백질인 글루텐이 함유되어 있는데요. 글루텐이 민감한 사람의 경우 부작용이 나타날 수 있습니다. 많은 사람들이 글루텐 불내증의 원인과 증상을 잘 모르고 있어 제대로 된 관리와 ‘ 311치료를 받지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 글루텐 불내증에 대해 자세히 알아보고, 이를 관리하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 글루텐 불내증이란 무엇인가요? 글루텐 불내증은 글루텐을 … Read more
파로(Farro)는 건강식품으로 주목받고 있는 고대 곡물입니다. 수천 년 전부터 재배된 파로는 이탈리아 요리에서 특히 인기가 있는데요. 이제는 전 세계적으로 다양한 요리에 활용되면서 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 파로 곡물의 효능과 부작용, 그리고 파로곡물을 식단에 활용할 수 있는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 파로 곡물이란 무엇인가? 파로는 고대 곡물의 일종으로, 일반적으로 에머(Emmer), 스펠트(Spelt), 아인콘(Einkorn) 세가지 종류로 나뉘는데요. 이 곡물들은 … Read more
엠티 칼로리(Empty Calories)는 단순히 에너지를 제공하지만, 건강에 필요한 필수 영양소를 거의 또는 전혀 제공하지 않는 음식을 의미합니다. 현대 사회에서 흔히 소비되는 이러한 음식들은 우리의 건강을 위협할 수 있습니다. 이번 글에서는 엠티 칼로리가 무엇인지, 그 위험성, 살이 찌는 이유와 피해야 할 이유에 대해 알아보겠습니다. 엠티 칼로리란 무엇인가? 엠티 칼로리는 주로 고도로 가공된 식품에서 발견됩니다. 이들 식품은 … Read more
혈당 스파이크는 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 이는 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히, 혈당 스파이크 후에 발생하는 졸음은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크와 졸음의 관계, 원인, 예방법을 상세히 알아보고, 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움이 되는 음식에 대해 살펴보겠습니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 … Read more
방귀는 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 생리 현상입니다. 하지만 너무 자주 나오는 방귀는 생활에 불편함을 초래할 뿐만 아니라 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 이 글에서는 방귀 자주 나오는 이유와 방귀를 줄이는 식습관 등을 자세히 살펴보겠습니다. 방귀는 왜 나오는 걸까? 방귀는 음식이 소화되는 과정에서 발생하는 가스가 직장을 통해서 배출되는 현상을 말하는데요. 또 다른 이유로는 입으로 들어간 … Read more
카로티노증은 피부가 노랗게 변하는 상태로, 특히 손바닥, 발바닥, 코 및 이마에 많이 나타나는 증상입니다. 일반적으로 건강에 해롭지는 않지만 다른 건강문제의 신호가 될 수 있습니다. 이 글에서는 카로티노증의 원인, 증상, 예방방법에 대해서 살펴보겠습니다. 카로티노증의 원인 카로티노증의 주요 원인은 베타카로틴 섭취에 있습니다. 베타카로틴은 당근, 호박, 고구마, 시금치 등 다양한 채소와 과일에 함유된 색소로, 체내에서 비타민A로 전환되어 시력강화, … Read more